ダイエット最後の砦、肥満外来診療を体験~楽なダイエット、頑張らずに痩せた!

公開日: 

こんにちは、ニナレナです。

食欲の秋・・・
人間、冬に備えて3kgくらいは
太る時期になってきました。

そろそろ、ダイエットを考える人も多いのでは?

夏の間は、露出部位が多いから、
食事に気を付けていた人でもこの時期になると
食欲が出て少しずつ体重が増えるって悩んでいませんか?

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私は、運動が大嫌いです。
だけど、痩せたいし、食べたいという矛盾の中で生きています。

痩せていないと好きな服も綺麗に着れません。

痩せていないと、自分の自信を失いそうになります。

だから、私もあなたもダイエットしなきゃって
いつも頭の中にあるけど、ついつい食べる時には忘れてしまう!

これが現実ですよね(;^_^A

だけど、私は一大決心をしました。
中々、思うように痩せなくなったので、肥満外来を受診したのです。

肥満外来、ダイエット外来って、何?

あなたは、肥満外来をご存知ですか?

たぶん、イメージとしては、20キロ以上を
痩せなきゃいけない人が行くところって感じでしょうか?

実際には、血液検査で異常がある人や痩せたいと思っているけど
自分では、リバウンドを繰り返して痩せられない人が行くところなのです。

今の時代が、肥満の治療が保険適用でできるんですよ。

だから、高額なジムや高額なサプリメントや
プロテェインは不要なのです。

今までは、痩せるためのサプリメントを
使ってみたことがあります。

高額だし、毎月届くのですが、飲み忘れて溜まるし、
効果がないからだんだん飲まなくなって
辞めることの繰り返しでした。

高額なジム・・・
ひと月20万円のジムに週2回、3か月通ったけど
痩せずに、お金が続かず断念しました。

筋肉は少し付いたけど、体重は全く変わらずでした。

そこで学んだことを自宅で実践し続ければ、
もう少し、効果がでたかもしれません。

そのジムで週2回トレーナーの指示の元でトレーニングをして、
毎日、自宅でランニングをすれば痩せるって言われました。

実際に毎日、ジムに通いながら
ランニングをして痩せた人もいます。

しかし、思ったんです。
高額なお金を払ってトレーナーのトレーニングを受けなくても
毎日、自宅でランニングができる人ならば、ジムは不要ではないかと!

6年前に食事療法を使って、体を機械でゴロゴロして筋肉を
付けるっていうボディメイクの専門店に5年間通いました。

その時には、まだ若かったので、
半年で15キロ痩せました。

でも今思えば、その時も毎日2時間歩いていたんです。
食事には気を使っていたけど・・・。

そこも年に4回のキャンペーン時に10万ちょっと払っていたので、
年に50万以上使っていました。

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辞めたとたん、だんだん、リバウンド!
そのまま、歩き続けたら良かったんですが、
運動が嫌いなので歩くのも辞めました。

苦手な運動ができないことを苦にダイエットをあきらめれば良いけど、
ダイエット、最後の砦で肥満外来を受診しました。

肥満外来を受診して、どんなことをするの?

初心の時には、生活習慣のカウンセリングと体重などの測定、血液検査、
お腹の脂肪を分解する機会治療がありました。

機会治療って、いっても全く痛くなく、
15分間、お腹を機械でもまれる感じでした。

それとノートを渡され、毎日、
朝晩の体重測定の記録をするように言われました。

2回目の外来受診(2日後)で
血液検査の結果が出ていたので肥満に効果がある漢方薬が処方されました。

飲んでみると、お腹が張った感じがして
お腹が空かないんです。

だけど、1週間は、今まで通りの生活で体重測定の記録と内服だけの指示でした。

無理な食事制限も
無理な運動もなく、何となく続けられそうな感じがしました。

費用も保険診療なのでほぼかからない!

3回目の受診で
食事の記録の指示がありました。

これも食べたものを記録して、
お腹一杯食べたか、腹何部くらい食べた気がするかの
数字の記録だけでした。

全く、負担にならないダイエット!

2週間目に入ると、朝晩の体重の変化をグラフに書くので
増減にリズムがあることに気付きました。

今まで、そこまで考えたことがないので
医師の指示を受けながらのダイエットって
自分の状況を自分に自覚させていくダイエット法だと思いました。

4回目の受診で、運動の記録をするように言われました。

運動も軽いものでOKでした。
歩くとか、体操とかのレベルです。

これも苦痛に感じませんでした。

5回目の受診で、食事日記をつけるように指示がありました。
この頃には、自分の自覚も出てきているので
積極的にダイエットに取り組むようになりました。

少しずつ、痩せるのを自覚してきたので
運動も楽しくなっていたのです。

それで、近くのジムに通い始めました。
パーソナルトレーニングではなく、自分のやりたいことをできるので
プールに入ったり、エアロビクスをしたりとやっているうちに
ジムに仲間ができて楽しくなってきたところです。

だけど、運動は好きではありません。

運動すれば、余計に食べて、ダイエットできない人が多いですが、
私は医師に空腹感を感じたら、30分我慢して
その後にゆっくり食べたら、吸収率が減るので
体重に影響しないと教わりました。

その方法で、ゆるいダイエットを続けています。

急に痩せたら、すぐにリバウンドすることを
何度も経験したからです。

冬に素敵なコートを着れるように
頑張らないダイエットを続けます^^

どのくらい痩せたかって、いうと・・・
月に2~3キロだけど、ゆるく体重が落ち続けています。

目標はマイナス10キロです!

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