こんにちは、ニナレナです。
年末年始って、忘年会、クリスマス会におせちと
体重が増えそうなイベントが盛りだくさんですね。
冬になると2～3キロくらい毎年増えて
春から自然に減って元の体重に戻るって人は心配いりません。
それは、自然の体の反応だからです。
寒さに耐えるために自然に体が起こす防御反応です。
しかし、毎年、おもちを食べる度に
太り続けているなんていう人は、
気を付ける必要があります。
それって、おせちやおもちのせいだけではありません。
単なる食べ過ぎだし、運動不足が原因です。
年末年始に増えた体重は
落とせるうちに落としておきませんか？
炭水化物抜きダイエットって、本当に体重が減るけどリバウンドも早いから勧められない！
すぐに体重を落とすとなったら、
炭水化物抜きダイエットをしながら
少し、運動をプラスするやり方・・・。
運動も過激ではなく、速足で1時間歩く程度で大丈夫。
2週間も続ければ、5キロくらいは落とせます。
が、やめれば、すぐにリバウンドしますから。
あまり、お勧めできないのです。
もし、毎日30分～1時間歩き続けることができて、
炭水化物も抜き続けれるなら大丈夫ですよ＾＾
理想の体重になったら、徐々に炭水化物を足していきますが
ご飯を半分ほどまでにしておかないと
また、リバウンドします。
運動は続けるしかありません。
なので、リバウンドというリスクが
高い炭水化物抜きダイエットは
進めることができないのです。
体重は、すぐに落ちるんですが・・・。
お勧めできなくて残念です。
ブルブルダイエットだと簡単に続けることができて痩せる
乗るだけでブルブルして
筋肉を鍛えてダイエットできる機械を試しました。
ブルブルの負荷がかかる位置を
乗り方で変えることができます。
ブルブルの刺激がインナーマッスルに届き
驚きの筋肉痛が発生します。
効きすぎる人もいますので
慣れるまでは徐々に振動を増やすようにします。
この機械だとテレビを観ながらできるので
何故か苦にならないのです。
あとは、食事に気を付けます。
体重を減らす間は、
1日1200カロリー以下にしなくてはなりません。
朝は、今流行りの甘酒200ccで100キロカロリーくらいです。
これを夜に持ってきても良いですよ＾＾
ショウガを入れたり
コーヒーを足したりと好みの味にできますので！
昼間は野菜と肉（タンパク質）を中心に
普通に食べて大丈夫です。
夜は、サラダとタンパク質だけにすれば
だいたい1200キロカロリー未満になります。
野菜が苦手な方は
青汁を試しませんか？
今は、美味しい青汁がたくさんありますよ＾＾
思ったよりも効果があり、
太ももに隙間ができたし、
ジャケットを着たときの
腕の窮屈さがなくなりました。
65キロから半年で53キロになりました＾＾
使用前使用後の写真を撮っておけば
伝わりやすいのでしょうけど、
残念ながら撮っていませんでした。
私は、今もこのブルブルを使い・・・
食事のコントロールをしながらダイエットを続けています。
今は、体重を維持するためにやっていますので
食べたいものがあるときは食べたり、体重が1キロ増えたら
歩くことをプラスしたりとコントロールしています。
自分で気を付けれるようになると
コントロールすることも楽しいですよ。
私もこのブルブル機械に出会うまでは
いろんなダイエットをして痩せてはリバウンドの
連続でした。
ブルブル機械はいろいろありますが
お勧めはこれです＾＾
↓
食事を置き換えるダイエット食は
販売されているものはほとんど試したくらいです。
相当お金を使いましたが
今は、そんなことはしません。
自分の意識と頑張りで
ダイエットはコントロールできることに
気づいたからです。
あきらめなければ
必ず痩せます。
ダイエット期間は自分に厳しくなければ
決して痩せることができませんので
そのことを肝に銘じておけば
誰でも確実に痩せることができるでしょう。
年末年始、太り過ぎないのが一番ですよね＾＾
ダイエットに縁のないことが一番ですが
もし、体重が増えたら上記方法をお試しください。
きっと、痩せることができますよ！
